INFORMACIÓN NECESARIA SOBRE EL PULSOMETRO Y EL CICLISMO INDOOR
En este apartado te vamos hablar del pulsometro o reloj deportivo , es el dispositivo que mide nuestro corazón a tiempo real y nos ayuda a controlar nuestro ritmo cardiaco.
El reloj de pulso es muy recomendable para todos aquellos usuarios que quieran realizar sus entrenamientos con un mayor control.
¿QUE ES UN PULSOMETRO?
El pulsómetro o monitor de frecuencia cardiaca es un dispositivo electrónico que nos proporciona la medición de nuestra frecuencia cardiaca a tiempo real, esto ayuda a tener un mayor control de nuestro pulso y a los deportistas a mantenerse dentro de sus limites óptimos de pulsaciones para poder controlar sus entrenamientos.
Desde su aparición en el deporte se a convertido en un elemento imprescindible para las clases de ciclismo indoor y todos los deportes.
Ademas en estos ultimos años el pulsometro no solo nos ayuda a medir nuestro corazon sino tambien nos proporciona datos como calorias , distancia , altitud , posición , gasto calorico que nos motivan y nos profesionalizan nuestros entrenamientos
PARTES DEL PULSOMETRO
El pulsometro o reloj deportivo generalmente se compone de las siguientes partes:
- Correa transmisora para el pecho
- Reloj
DATOS QUE NOS TRANSMITE EL PULSOMETRO
Los pulsómetros son unos dispositivos inteligente que nos transmite datos muy importantes para nuestros entrenamientos , estos son los datos mas comunes :
- Velocidad
- Distancia
- Altitud
- Posición
- Gasto calórico
- Actividad física
- Pulso
EL PULSOMETRO PARA NUESTRAS CLASES DE CICLISMO INDOOR
El pulsómetro es un dispositivo electrónico que nos proporciona la medición de nuestra frecuencia cardiaca. Desde su aparición en el deporte se a convertido en un elemento imprescindible para las clases de ciclismo indoor.
El pulsometro nos aporta control de nuestro ritmo cardiaco en nuestras clases de ciclismo indoor , esto es muy importante ya que las clases de ciclo indoor pueden ser muy intensas segun el tipo de entrenamiento que quieras realizar.
Cada vez mas bicicletas de ciclismo indoor tienen incorporado en la consola información sobre nuestras pulsaciones ya que es una gran ventaja , aunque el reloj o pulsometro es muy importante ya que puedes utilizarlo en otras actividades deportivas que practiques.
«El pulsometro nos ayuda a conocer nuestro cuerpo , nuestros limites y en cierto modo nuestro estado de salud»
¿COMO USAR POR PRIMERA VEZ UN PULSOMETRO EN NUESTRAS CLASES DE CICLO INDOOR?
El pulsómetro es un dispositivo electrónico que nos proporciona la medición de nuestra frecuencia cardiaca. Desde su aparición en el deporte se a convertido en un elemento imprescindible para las clases de ciclismo indoor.
1- Colocación del reloj y banda de pulso
Tienes que colocar tu pulsómetro al igual que un reloj según tu mano de uso (derecha o izquierda).
Si dispone de banda pectoral debemos de colocarla en el torso , justo por debajo del pecho , el sensor de pulso debe de estar centrado , los sensores humedecidos y en contacto con la piel.
2 – Configuración del dispositivo
El pulsometro debemos encenderlo y seleccionar el idioma que queremos que configurarlo.
Una vez tengamos el idioma estableceremos la fecha y la hora.
A continuación segun modelo te indica diferentes configuraciones, selecciona las de tu preferencia.
3 . Exploración del pulsómetro
Es muy importante perder unos minutos antes de tu sesión de indoor cycling viendo como se despliega el menu.
Observa las diferentes opciones y asi cuando tengas que darle uso sabras como debes usarlas y que información te proporcionan en cada sesión.
4 – Información frecuencia cardiaca
La funcion de la frecuencia cardica es la que nos proporciona la información de los latidos de nuestro corazon.
Dispondremos de 3 modalidades: maxima , el maximo de nuestro pulso , en reposo y en reserva que es la diferencia de las dos caracteristicas anteriores.
5 . Utiliza tu reloj de pulso
Para saber mejor que nunca como funciona nuestro pulsómetro es cuando nos hace falta.
Después de estos pasos ya puedes darle uso en tus clases de ciclo indoor seleccionando la información que mas te interese y disfrutando en cada sesión.
¿INFORMACIÓN IMPRESCINDIBLE PARA COMPRAR UN PULSOMETRO PARA TUS CLASES DE CICLISMO INDOOR ?
A continuación te vamos a identificar las características mas importantes a la hora de comprar tu pulsómetro o reloj inteligente.Asi sera mas facil saber que dispositivo de pulso se adapta mas a nuestras necesidades.
Identifica tus prioridades y compra el pulsometro que mas te guste.
Bateria
La duración de la bateria es importate
A la hora de seleccionar nuestro pulsometro es importante que tenga una bateria que nos ofrezca una duración elevada.
En las clases de spinning al ser en una sala en el gimnasio no se necesita GPS o un pulsometro de altas prestaciones, por lo tanto aunque el pulsometro disponga del mismo , el consumo de bateria no sera tan elebado al no tener conectado el GPS.
Por el contrario si tambien lo vamos a usar en nuestras rutas de senderismo o ciclismo el consumo sera mas elevado.
Por ello es muy importante que el reloj de pulso tenga una bateria potente.
Banda de pecho
Control de pulso por banda telemetrica
La banda de pulso es una de las mejores formas que podemos encontrar para que transmita la informacion de nuestras pulsaciones a nuestro reloj de pulso.
Tambien podemos conseguir relojes que por medio de la muñequera transmita el pulso.
Las dos formas de medición cada vez son mas precisas , aunque aun te recomendariamos mas la medición con cinta torácica.
En el mercado existen diferentes tipos de cintas de pulsometros: Banda pulsómetro ANT+ y Bluetooth (dual) (Este tipo es el mas habitual y que mas se vende) , Banda de pulso por Bluetooth y Cinta de pulsómetro ANT+ .
Pantalla
Elige que sea facil e intuitiva
Una de las partes fundamentales del pulsometro es la pantalla ya que es donde podemos ver reflejada la información que nos transmite el reloj de pulso..
Las pantallas en una gran parte son LCD , a la hora de escoger el dispositivo es importante que sea muy intuitiva , facil de manejar y que podamos ver la información que necesitamos en una mirada , ya que cuando estaremos en una clase de ciclismo indoor no tendremos tiempo de ir manejando los botones para ver la información que deseamos.
MARCAS DE PULSOMETROS
En este apartado te hemos realizado una lista de diferentes marcas y fabricantes de pulsómetros que puedes encontrar en el mercado para controlar tu frecuencia cardiaca:
- Garmin
- Polar
- Suunto
- Xaomi
- Tomtom
- willful
- Fitbit