Mitos del Ciclismo Indoor

Desde hace unos años, se esta implantando y cada vez mas esta disciplina dentro de las clases colectivas, sobre todo por su sencillez y compatibilidad con todo tipo de edades, patologías,… Cuántos de nosotros hemos oído cosas como: Es la actividad en la que más grasa se pierde, El aumento de  volumen en las piernas es considerable, Puede ser practicada por todo tipo de personas,… Todas estas frases si las analizamos detenidamente, nos hacen reflexionar sobre el quien, como y cuando de esta actividad.

Perder grasa es una de las primeras cuestiones que se nos plantean, para comprender este tema, debemos dirigirnos a las zonas de entrenamiento que utilizamos y sus vías Energéticas:

Zona Anaeróbica:  Situada en el margen mas alto de pulsaciones, ya que entraremos  en dicha zona siempre que nuestras pulsaciones superen el 85% de nuestro Volumen de Oxigeno máximo (Vo2Max). Las vías energéticas predominantes son el glucógeno hepático, ATP y la Fosfocreatina, por lo que si enfocamos nuestro ejercicio a la perdida de grasa esta será una zona a la que nunca tendremos que llegar.

Zona de Potencia Aeróbica:  Esta delimitada entre el 75% y 85% de nuestro Vo2Max, y aquí sin embargo nos encontramos con vías energéticas tales como el glucógeno muscular y hepático. Quiere decirse que el tiempo que permanecemos en esta zona nos produce mayor perdida muscular que de lípidos (Grasas).

Zona de Capacidad Aeróbica:  Margen del 65% al 75% Vo2Max, con vías energéticas mas cercanas a nuestro objetivo, como son el glucógeno muscular y grasas.

Recuperación aeróbica:  Es la zona de entrenamiento situada entre el 55% y 65% de nuestra frecuencia cardiaca máxima. Las vías energéticas que se emplean son principalmente las grasas.

Visto esto deducimos que lo mas adecuado para llegar a nuestro objetivo seria mantener durante tiempos superiores a 20 minutos, pulsaciones que no superen nuestro 65% – 75% deVo2Max, pero entonces ¿el ciclismo indoor será adecuado para llegar a este fin? Como bien podemos deducir las clases de ciclismo indoor tienden a tener márgenes muy altos de pulsaciones, por lo que en principio no seria lo adecuado si lo que buscamos es perder únicamente grasa, y  entonces ¿por que noto que después de una sesión intensa de ciclismo indoor, estoy menos hinchado? Básicamente es debido a la gran perdida de líquidos que seefectúa durante estas sesiones y que al cabo de unas horas será repuesta por el organismo, ya que es vital que nuestro cuerpo mantenga esos niveles compensados.

En cuanto a la pregunta de ¿se me van a poner las piernas como las de Indurain? La respuesta es clara, NO, ciclismo indoor es un trabajo cardiovascular, se basa en ello y todas sus mejoras van orientadas al trabajo cardiaco, Indurain y todos esos estupendos profesionales buscan efectividad y complementan sus entrenamientos con ejercicios de fuerza entre otros, por eso el desarrollo muscular. Si valoramos que este ejercicio es cardiovascular entonces ¿podrá realizar la actividad cualquier tipo de persona? Igualmente cada patología o problema debe ser tratado independientemente por lo que siempre habrá que evaluar el grado de la lesión o problema, con este resultado medico se deberá tomar la decisión de si practicar Ciclismo Indoor o no, así como el modo de hacerlo, pues aunque sea una clase colectiva, el monitor debe saber el trabajo que se va a realizar e indicar individualmente según el objetivo a conseguir y más en este tipo de casos. Por ser un trabajo intenso, siempre habrá casos extremos, en los que no será recomendable la práctica de estaactividad.

Entonces ¿por que elegir esta actividad?, mi respuesta seria: por ser uno de los trabajos mas controlados (no hay impacto, sin riesgos) , sencillos y eficaces (Siempre y cuando sigamos un buen programa).

¿y tu?, ¿por que la elegirías?

Raúl Hervás Varea 2006

Fitness 09,se reafirma

FERIA FITNESS’09 SE REAFIRMA COMO LA GRAN PLATAFORMA DEL SECTOR EN ESPAÑA

Organizada por IFEMA, se celebrará del 26 de febrero al 1 de marzo, en Feria de Madrid

FITNESS’09 SE REAFIRMA COMO LA GRAN PLATAFORMA DEL SECTOR EN ESPAÑA

• Entre las empresas que han confirmado su participación se encuentran las más sólidas y fuertes del momento

FITNESS, Salón del Gimnasio, Instalaciones Deportivas y Wellness, organizado por IFEMA, se reafirmará como la gran plataforma de negocio del sector en España y el mejor escaparate de novedades de esta industria en su décimo tercera edición, que transcurrirá del 26 de febrero al 1 de marzo en Feria de Madrid.

Al igual que en ediciones anteriores, FITNESS’09 volverá a mostrarse como uno de los principales referentes comerciales del calendario europeo. Una importante herramienta promocional que acercará a profesionales y público general las últimas tendencias en maquinaria de entrenamiento personal, cardiovascular, isotónico y de musculación, equipamiento para salas de fitness e instalaciones deportivas, así como equipos domésticos de entrenamiento y plataformas vibratorias. También estarán presentes las nuevas propuestas en balneoterapia y productos nutritivos y dietéticos, además de calzado, prendas y complementos para la práctica del fitness, con diseños acordes con las tendencias del momento.

Asimismo, el salón contará con una amplia presencia de firmas punteras en informática, control de accesos, software o las últimas tecnologías y sistemas aplicados a la industria del gimnasio

Las grandes empresas, en FITNESS’09
A cuatro meses de la celebración de una nueva convocatoria de FTINESS, ya han confirmado su participación buena parte de los expositores presentes en su edición 2008, en la que el certamen registró las mejores cifras de su historia, con la presencia 200 empresas y la cifra total de 19.883 visitantes.

Su presencia en la feria reafirma a este certamen como el mejor escaparate para dar a conocer a profesionales y público en general las innovaciones surgidas recientemente en maquinaria y equipamiento para el cuidado físico, así como las diversas modalidades deportivas vinculadas al mundo del fitness y el wellness.

Las empresas que apoyarán una año más a su feria de referencia con su presencia en FITNESS’09, son las más sólidas del mercado y las que cuentan con un producto definido y una adecuación de su servicio al momento actual. Entre ellas figuran Paviflex, Ultimate Snack, Carvic Fitness, Naturaya, Rocfit, F&H Fitness Equipments, Indoor Walking , Rocfit, Nutrytec Sport, Aerobic and Fitness, X-treme fitness, Bodytone, Gervasport , Johnson , Bh-Hi Power,Saunas Avilsa y Chaves Sport .

En este sentido, y como consecuencia de la repercusión que está teniendo el contexto económico general, algunas empresas habituales de la feria no acudirán a esta convocatoria, en la que IFEMA está trabajando con intensidad para ofrecer al sector una oferta sólida y de elevado nivel.

Junto al área comercial, FITNESS’09 contará con un atractivo y completo programa de actividades y demostraciones. En la organización de todo este amplio programa, FITNESS’09 contará con la colaboración de AEGID, Asociación Española de las Industrias del Gimnasio e Instalaciones Deportivas, así como con la Federación Madrileña de Gimnasia, la Federación Nacional de Empresarios de Instalaciones Deportivas, la Asociación de Empresarios de Nutrición Deportiva, la WABBA y la Federación Española de Aeróbic.

FITNESS’09, abierto a profesionales y público en general, tendrá a lo largo de sus cuatro días de celebración horario continuado de 10.00 a 20.00 hora, a excepción de la última jornada, el domingo 1 de marzo, que se clausurará a las 15.00 horas.