Tipos de anclajes sobre el pedal

 

Existen en el mercado varios tipos de pedales:

Sistema Tradicional: 

El pie queda anclado por el cala pié y la correa.

Sistema SPD:Pedales automáticos que se utilizan en el ciclismo de montaña , Seguridad  y comodidad para por la sala de ciclismo indoor. 

 

Sistema Look:Pedales que se utilizan en ciclismo de carretera, el pie se ancla al pedal por un taco que se coloca en la zapatilla .Son incómodos para andar por la sala de ciclismo indoor.
Pedales Mixtos :Son los pedales que más se utilizan en las salas de ciclismo indoor gracias a su comodidad ya que es un pedal que por una parte es el pedal tradicional y por la otra tiene el anclaje.
Para obtener un buen pedaleo y seguro es recomendable usar pedales automáticos y mixtos.Si eres un adicto al ciclo indoor no dudes en pedales SPD.
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La musica en el ciclismo indoor

LA MÚSICA PARA CADA SESIÓN DE CICLISMO INDOOR

La música, una de las partes fundamentales de cada sesión de ciclismo indoor, ella hace que tengamos motivación y que nosotros la transmitamos a nuestros alumnos. La música es el camino más importante para la composición de una buena clase de ciclismo indoor.

LA MÚSICA DEBERIA SER:
Música lo más conocida posible (para que motive más rápidamente a nuestros alumnos).
Con cambios continuados de diferentes canciones (hace que nadie se aburra, de la canción).
Lo más nueva posible para que una canción antigua no se transforme en una subida siendo una bajada.

NO RECOMENDARIA:

Sesiones de otros profesores:
Sesiones compradas o intercambiadas de diferentes profesor no es recomendable, porque muchas veces hace que una sesión de ciclismo indoor pierda motivación al estar  nosotros que somos los principales motivadores de la sesión perdidos al no motivarnos el tipo de música y no conocer verdaderamente la sesión.

Usar la misma sesión para diferentes tipos de clase.
El usar la misma sesión preparadas para un tipo de clase como pueden ser clases para gente más mayor para personas con mayor resistencia mas jóvenes. Salgan mal al no estar preparadas para ello he intentar acoplarlas.

Usar sesiones diseñadas para otras clases colectivas como podrían ser: aerobic, step, etc.
No es recomendable al ser un tipo de sesión que no varía mucho y suele tener una velocidad de 132bpm o 155bpm, no son de ritmo abierto y mucho menos facilitan la concentración, están especialmente pensadas para la diversión.

Si tienes una buena música tendrás una buena sesión.

 

Intructor de ciclismo indoor

EL INSTRUTOR DE CICLISMO INDOOR :
No es solo aquella persona que pedalea en una bicicleta que esta encima de un pódium (destacándose de los demás) y pone la música de cada sesión.
El instructor de ciclismo indoor debe ser el principal personaje de la película en cada sesión, el debe instruir toda la clase, teniéndola preparada desde el principio poniendo en marcha una sesión diferente para el tipo de alumnos  al que se debe en cada sesión.

El BUEN INSTRUCTOR DE CICLISMO INDOOR :
El buen instructor es aquella persona que se prepara diferentes clases para diferentes públicos, y en cada sesión se ocupa de que cada alumno trabaje en un buen posicionamiento.

También debemos tener en cuenta que el buen instructor de ciclismo indoor es aquella persona que en cada sesión tiene una buena comunicación verbal (animar, modelar su tono de voz según las circunstancias, enviar mensajes positivos…); y una buena comunicación  no verbal (expresión corporal, indumentaria adecuada…)

UN BUEN INSTRUCTOR DE CICLISMO INDOOR SIEMPRE DEBE:

  • Llevar una buena indumentaria,(mallot de ciclista, ropa transpirable, zapatillas con pedales automáticos)
  • Llegar puntual a la clase, recomendable 5 0 10 minutos antes.
  • Comunicarse con sus alumnos.
  • Llevar un pulsometro.
  • Llevar una toalla.
  • Llevar líquidos para nuestra hidratación: agua, isotónicos…

EL BUEN INSTRUCTOR DE CICLISMO INDOOR DEBE HACER QUE:

  • Que cada alumno olvide los problemas personales y laborales.
  • Que en cada sesión sea una motivación para el alumno.
  • Todos los alumnos estén integrados en cada sesión.
  • No acabe deshidratado el alumno recomendándoles agua, isotónicos o diferentes líquidos que les hidrate.
  • El alumno lleve las zapatillas y equipación adecuada para la sesión de ciclismo indoor .
  • Recomendarle un pulsometro ,para que tenga controlada sus pulsaciones en cada sesión.

UN BUEN INSTRUCTOR DE CICLISMO INDOOR NUNCA DEBE:

  • Hacer protagonistas siempre a los mismos alumnos.
  • Mostrar una actitud negativa, mostrando mensajes negativos, individual o colectivamente.
  • Pasar de los nuevos alumnos a un nivel inferior al resto.
  • Olvidarse de los alumnos trabajando solo por la resistencia que él puede mantener.
  • Ignorar a ningún alumno.

CUIDA A TUS ALUMNOS SIENDO UN BUEN INSTRUCTOR DE CICLISMO INDOOR.

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¿ Ciclismo indoor ?

El ciclismo indoor, también llamado como, ciclo indoor , spinning , indoor cycling , energy cycling , spin bike , indoor bike y muchos nombres más que denominan una actividad colectiva que se practica con una bicicleta estática preparada para una actividad tan dura como el ciclismo indoor.

Esta actividad es una actividad aeróbica que practica un grupo de personas dirigidas por un instructor el cual es el encargado de dirigir a sus clientes, las clases se dirigirán en una bicicleta estática especialmente fabricada para esta actividad dotada de un volante de inercia y un piñón fijo, que nos facilita un pedaleo continuo y un frenado progresivo con el cual podemos poner diferentes niveles de resistencia.

Una de las principales características de motivación de esta actividad es la música ,ella nos motiva y nos dirige junto al instructor por carreteras y caminos imaginarios en los 45 a 50 minutos que dura una clase de ciclismo indoor.